بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيم
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : KECERGASAN
1 Apakah fungsi jantung ?
A Mengepam darah melalui sistem otot badan
B Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular
C Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.
D Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik
2 Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah
beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.
Sistem kardiovaskular terdiri daripada
A ginjal, perut dan jantung.
B limfa, pankreas dan jantung
C rangkaian arteri dan vena, usus dan perut
D jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena
4 Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...
A larian pecut
B bangkit tubi
C kilas pinggang
D lompat tali untuk jantung
8 Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ?
A Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang
maksimun
B Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang
minimum
C Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang
maksimun
D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang
minimum
10 Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?
A Kepantasan
B Kelenturan
C Kekuatan otot
D Kepantasan Daya tahan kardiovaskular
13 Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji
A kelenturan
B imbangan
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : PERMAINAN - BOLA TAMPAR
- Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan yang berputar untuk melakukan servis mengikut
A. arah jam
B. lawan jam
C. sesuka hati
D. arahan jurulatih
- Siapakah pemain “libero” ?
I Boleh melakukan servis
I. Boleh melakukan halangan
II. Bertindak dibarisan belakang
III. Bertindak sebagai pertahanan
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
9. Menyangga amat penting dalam bola tampar untuk
A. mengawal bola
B. mematikan bola
C. melakukan rejaman
D. menghantar bola kepada lawan
11. Semasa perlawanan berjalan untuk satu set, ‘time out’ boleh diambil sebanyak __
kali bagi setiap satu pasukan.
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : PERMAINAN - SOFBOL
Soalan 2 dan 3 adalah berdasarkan kenyataan dibawah
● home plate
● pitcher plate
- Dua alat di atas adalah antara peralatan penting dalam permainan sofbol. Apakah
kegunaan “pitcher plate”
A. Tempat melakukan pukulan
B. Tempat melakukan lemparan
C. Tempat melakukan lontaran
D. Tempat melakukan tampanan
- Apakah fungsi “home plate” dalam permainan sofbol
A. Tapak memulakan “run”
B. Tapak mendapat “strike”
C. Tapak melakukan “pitching”
D. Tapak memperolehi “run”
- Siapakah yang wajib memakai topi keselamatan dalam permainan sotbol
A. Pemukul
B. Pemukul dan pemukul “on deck”
C. Pemukul,pemukul “on deck”, “base runner”
D. Pemukul,pemukul “on deck”, “base runner”dan “catcher”
- Glove catcher juga dikenali sebagai
A. Glove Kitt
B. Glove Litt
C. Glove Mitt
D. Glove Nitt
Soalan 6 berdasarkan penyataan dibawah
|
Posisi |
Fungsi/Peranan |
|
P |
● Melempar bola kepada pemukul ● memandang bola yang ditampan |
|
Q |
· Memadang bola yang dipukul ke sebelah kanan “diamond” · Mematikan pemain yang yang berlari ke base pertama · Mengawal bola yang ditampan |
|
R |
· Membantu pemain base kedua dan ketiga · Memadang bola yang dipukul ke sebelah kiri diamond |
|
S |
· Membantu pemain base kedua dan base ketiga · Menangkap bola di bahagian kiri kawasan |
- Merujuk kepada penyataan di atas, pemain di posisi manakah yang digolongkan dalam kumpulan pemadang luar
A. P
B. Q
C. R
D. S
- Jumlah pemain bagi permainan sofbol adalah
A. 6 orang
B. 7 orang
C. 8 orang
D. 9 orang
- Apakah dua kemahiran asas semasa memadang dalam permainan sofbol.
A. Memukul dan menampan
B. Menyambut dan membaling
C. Melempar dan membaling
D. Memukuldan larian base
9
|
■ Windmill ■ sling shot |
|
X |
Rajah di atas merujuk kepada kemahiran X dalam pemainan softball iaitu ;
A. Kemahiran memukul
B. Kemahiran menampan
C. Kemahiran melempar
D. Kemahiran membaling
10 Dalam permainan sofbol giliran pasukan memukul dan memadang akan bertukar
setelah tiga orang pemain pasukan pemukul dimatikan. Kenyataan itu merujuk
kepada
A Run
B Tag
C Strike
D Inning
11 Pemukul akan terkeluar atau dikira “mati” jika
A Mendapat tiga larian bes
B Mendapat tiga strike
C Mendapat empat ball
D Mencecah base sebelum di tag
Soalan 12 sila rujuk gambar di bawah.
12 Apakah jenis gaya meluncur yang ditunjukkan dalam gambar di atas.
A Luncur pop-up
B Luncur mencangkuk
C Luncur kepala dulu
D Luncur kaki bengkok
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : OLAHRAGA - LUMBA JALAN KAKI
2 Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah kedua-dua kaki tidak menyentuh bumi
dalam acara lumba jalan kaki ?
A Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan
B Bergerak atau melangkah di atas satu garisan lurus
C Tegangkan otot belakang badan dan otot abdominal
D Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat atau diayun terlalu tinggi.
3 Yang manakah simbol yang digunakan bagi atlet jalankaki yang melakukan kesalahan
lutut bengkok?
|
A
|
B
|
C
|
D
4 Jurulatih lumba jalan kaki menghadapi masalah atlet berjalan terlampau condong ke
belakang. Bagaimanakah tindakan jurulatih untuk mengatasinya ?
A Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan
B Pastikan atlet tersebut bergerak di atas satu garisan lurus
C Pastikan otot belakang badan dan otot abdominal ditegangkan.
D Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat atau diayun terlalu tinggi
7 Dalam pertandingan lumba jalan kaki, berapakah jumlah amaran akan diberi sebelum
penyertaan dibatalkan ?
A Satu kali
B Dua kali
C Tiga kali
D Empat Kali
8 Apakah tujuan berjalan di atas garisan lurus dalam latihan ansur maju lumba
jalan kaki ?
A Membentuk putaran pinggul yang betul
B Membentuk dan meningkatkan kekuatan daya tolakan kaki belakang
C Membentuk dan meningkatkan fleksibiliti bahagian bahu dan pinggul
D Mengadaptasikan teknik yang dipelajari dengan pelbagai tahap kelajuan
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : OLAHRAGA - LEMPAR CAKERA
1 Fasa manakah keadaan badan berada dalam posisi kuasa (power position) dalam acara lempar cakera ?
A. Fasa putaran
B. Fasa ikut lajak
C. Fasa lemparan
D. Fasa persediaan
2 Jari yang terakhir menyentuh cakera selepas fasa lemparan ialah
A jari hantu
B jari manis
C jari telunjuk
D jari kelingking
3 Antara berikut, yang manakah pergerakan cakera yang betul ?
A Kaku
B Statik
C Melawan arah jam
D Mengikut arah jam.
4 Apakah faktor-faktor yang menentukan jarak lemparan cakera ?
I Kelajuan
II Ketinggian atlet
III Sudut pelepasan
IV Teknik pegangan cakera
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV.
5 Berapakah masa yang diperuntukkan untuk melakukan lemparan cakera selepas sahaja masuk ke dalam bulatan melempar ?
A 30 saat
B 60 saat
C 90 saat
D 120 saat
6 Lemparan cakera dibatalkan apabila
I cakera tidak berputar
II cakera jatuh di luar kawasan sektor
III atlet keluar dari bulatan sebelum cakera menyentuh tanah
IV atlet keluar dari bulatan melalui bahagian hadapan atau sisi
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV.
|
8 Aktiviti di atas terdapat dalam
A. fasa lemparan
B. fasa putaran
C. fasa ikut lajak
D. fasa persediaan.
9 Dalam kejohanan olahraga peringkat negeri, cakera 1.0 kg digunakan untuk
kategori umur
I lelaki bawah 18 tahun
II lelaki bawah 15 tahun
III perempuan bawah 18 tahun
IV perempuan bawah 15 tahun
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : PENDIDIKAN PERGERAKAN
Gimnastik Artistik
1 Pergerakan berguling dan berpusing dalam gimnastik artistik tergolong dalam kemahiran pola pergerakan
A Pendaratan
B Hemburan
C Statik gerak edar
D Ayunan dan putaran
2 Ritma dan turutan putar roda dalam gimnastik artistik ialah
I Kaki-kaki
II Kaki-tangan
III Tangan-tangan
IV Kaki-kaki
A I dan II
B I , II dan III
C I , III dan IV
D I , II , III dan IV
3 Teknik pada kemahiran putaran roda ialah
I Berdiri tegak tangan lurus
II Langkah sebelah kaki ke hadapan dalam kedudukan lunge. Condongkan bahu
ke sisi arah pergerakan.
III Letak tangan kiri kemudian tangan kanan di lantai. Kaki tendangan diangkat
lurus diikuti kaki mendahului, sehingga ke kedudukan dirian tangan.
Kangkangkan kaki.
IV Mendarat di atas kaki tendangan, diikuti dengan kaki berikutnya dalam
kedudukan lunge.
A I dan II
B I , II dan III
C I , III dan I
D I , II , III dan IV
4 Postur, form kemahiran dan penjajaran adalah penilaian dalam
A Gimnastik Pendidikan
B Gimnastik Irama
C Gimnastik Artistik
D Pendidikan Kreatif
Gimnastik Irama
5 Gimnastik artistik dipersembahkan dalam bentuk rangkaian pergerakan.
Rangkaian pergerakan ini seharusnya merangkumi
A Satu pola pergerakan
B Dua pola pergerakan yang sama
C Tiga pola pergerakan yang sama
D Beberapa pola pergerakan yang berlainan
6 Antara ciri-ciri pergerakan gimrama yang baik ialah
I Jari kaki dilunjurkan
II Dagu didongakkan sedikit
III Tangan bebas terkawal
IV Kaki di kuak keluar
A I dan II
B I, II dan III
C II , III dan IV
D I, II, III dan IV
7 Waltz ialah langkah gerak edar dalam
A Gimnastik pendidikan
B Gimnastik irama
C Gimnastik artistik
D Pergerakan kreatif
8 Apakah kebaikan yang di perolehi daripada aktiviti gimrama dalam aspek efektif?
A Peningkatan daya tumpuan
B Pembentukan postur yang baik
C Penghargaan kepada pergerakan yang estetik
D Peningkatan kecergasan fizikal dan kemahiran motor
9 Pakaian dan alatan yang digunakan dalam pertandingan gimrama perlu mengikut Code Of Points yang ditetapkan oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa atau FIG. Berapakah tempoh persembahan untuk peserta individu?
A 60 hingga 70 saat
B 60 hingga 80 saat
C 60 hingga 90 saat
D 60 hingga 100 saat
10 “ Langkah gerak edar ini adalah langkah tarian yang asas dan sekata dengan penekanan pada pergerakan keempat dan boleh dilakukan pada semua arah. Langkah ini terdiri daripada tiga langkah berjalan diikuti dengan satu langkah ketingting atau lompatan “.
Apakah nama gerak edar diatas ?
A Langkah Waltz
B Langkah Schottische
C Langkah Silang
D Langkah Skip
Gimnastik Pendidikan
11 “ Pergerakan yang dilakukan biasanya berkaitan dengan disituasi kehidupan
seharian. Kita bebas melakukan sebarang pergerakan mengikut kreativiti dan
kemampuan sendiri”
Apakah pergerakan yang ada kaitan dengan pernyataan diatas.
A Gimnastik irama
B Gimnastik artistik
C Pergerakan kreatif
D Gimnastik Pendidikan
12 Pergerakan Staccato ?
A Pergerakan ini dilakukan dalam tempoh yang panjang.
Pembebasan tenaga adalah tetap dan berterusan
B Pergerakan ini bergegar atau mengigil. Kualiti pergerakan ini menjadi lebih
jelas dengan membayangkan kita adalah sebuah jam loceng yang sedang
berbunyi.
C Pergerakan ini membabitkan pembebasan tenaga yang banyak dalam tempoh
masa yang pendek. Pergerakan ini adalah cepat, tajam, bertenaga dan agak
berat.
D Pergerakan ini terputus-putus, tajam,cepat dan ringan yang melibatkan
penggunaan tenaga yang banyak dalam tempoh yang singkat.
13 Apakah kebaikan yang di perolehi daripada aktiviti gimnastik pendidikan
dalam aspek fizikal?
A Peningkatan daya tumpuan
B Pembentukan postur yang baik
C Penghargaan kepada pergerakan yang estetik
D Peningkatan kecergasan fizikal dan kemahiran motor
14 Aspek keselamatan yang perlu di patuhi semasa menjalani latihan gimnastik
pendidikan di sekolah . Antara berikut yang manakah patut dipatuhi sebelum
melakukan aktiviti ?
A Memakai pakaian yang sesuai
B Melakukan aktiviti menyejukkan badan
C Melakukan akitviti memanaskan badan
D Meneroka pelbagai pergerakan yang sesuai dengan arahan
Pergerakan Kreatif
15 Faedah yang di perolehi daripada pendidikan kreatif adalah
A Penyelisaian masalah pergerakan dengan cara berkumpulan
B Perkembangan kesedaran badan dan konsep kendiri yang negatif
C Perkembangan kemahiran pembelajaran fizikal
D Peningkatan tahap kecergasan, koordinasi, ketangkasan, daya tahan dan
kekuatan
16 Berikut merupakan aspek keselamatan yang perlu di ambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan kreatif iaitu
I Melakukan akitviti mengikut kemampuan
II Memastikan tempat aktiviti bebas daripada bahaya
III Mematuhi arahan dan panduan guru
IV Memakai pakaian dan kasut yang sesuai
A I , II dan III
B I , II dan IV
C II , III dan IV
D I ,II , III dan IV
17 Apakah tema-tema yang terdapat dalam pergerakan kreatif
I Kesedaran beban
II Transisi lapan daya asas
III Kesedaran bentuk-bentuk pergerakan
IV Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
18 Transisi dari lakuan daya asas ke lakuan yang lain boleh membawa perubahan kepada
A Cepat
B Kawal-lambat
C Serta-merta
D Terputus-putus
19 Tema transisi lapan daya asas menerangkan tentang perubahan daripada satu lakuan daya asas kepada yang lain. Perubahan ini di kawal oleh 3 aspek iaitu
A Lemah, ketat, longgar
B Lemah, ringan, bertenaga
C Masa , aras , ringan
D Masa , beban, ruang
20 Koreografi satu siri pergerakan yang menggabungkan corak
lurus,melengkung, zig zag dan bulat. Kamu boleh menggunakan bahagian
tubuh yang berlainan untuk membentuk corak di lantai dan awangan.
Bagi menunjukkan mood dan perasaan yang berkaitan, dan menjadi lebih
bermakna kita boleh
I Alat-alat genderang, atau rentak ritma
II Sorakan atau melagukan rentak pergerakan
III Langkah gerak edar Schottishe
IV Pola pergerakan pendaratan
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : REKREASI & KESENGGANGAN - MENJEJAK
1. Apakah yang dimaksudkan dengan aktiviti menjejak?
A. Mengenalpasti persekitaran yang dilalui
B. Melatih dan menginterpertasi isyarat dan pandu arah
C. Pergerakan secara kumpulan merentasi kawasan hutan, bukit dan sungai
D. Merentas sesuatu kawasan dari titik permulaan hingga ke destinasi dituju
2. Faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak adalah seperti
I berkerjasama dalam kumpulan
II meningkatkan kemahiran sosial
III meningkatkan pencemaran alam sekitar
IV menikmati dan menghargai keindahan alam
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
3. Apakah kepentingan isyarat dan pandu arah dalam aktiviti menjejak ?
A. Untuk keselamatan
B Untuk memudahkan dan mempercepatkan perjalanan
C. Untuk menentukan destinasi yang dituju dengan tepat
D. Untuk memberitahu penjejak lain laluan yang dilalui dan menentukan arah perjalanan.
4. Arah mata angin utama Timur, Barat, Utara dan Selatan boleh ditentukan berpandukan unsur semula jadi seperti
I bulan
II matahari
III bayang-bayang
IV pasang surut air
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
5. Peralatan seperti kompas, ponco, tali (10 meter) dan bekalan air adalah sesuai untuk aktiviti
A. berkayak
B. abseiling
C. menjejak
D. perkhemahan
6. Pilih padanan yang betul berdasarkan jawatan serta tugas dan tanggungjawab ahli kumpulan dalam aktiviti menjejak.
A. Kecemasan-memberi amaran dan peralatan kepada ahli
B. Ketua kumpulan-mengendalikan keseluruhan pergerakan
C. Perintis jalan-menyediakan arah perjalanan seperti yang dirancang
D. Jurupandu arah-membuka dan memastikan laluan yang sesuai dan selamat
7. Formasi pergerakan yang biasa digunakan dalam aktiviti menjejak adalah
I sebaris
II segi tiga
III dua baris
IV berselerak
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
8. Apakah tujuan isyarat kecemasan dalam aktiviti menjejak?
A. Menyelamatkan nyawa
B. Menentukan arah perjalanan
C. Menjaga keselamatan persekitaran
D. Menarik perhatian pihak tertentu dengan isyarat kecemasan
9. Bentuk pendidikan yang terdapat dalam aktiviti menjejak ialah
A. Pendidikan luar
B. Pendidikan Konservasi
C. Pendidikan kreatif
D. Pendidikan pergerakan
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : KESUKANAN
1. Penubuhan sesebuah persatuan sukan di peringkat sekolah mesti mendapat kebenaran dan berdaftar dengan
A pengetua
B guru penasihat
C Jabatan Pendidikan Daerah
D Jabatan Pendidikan Negeri
|
• Merancang dan melaksanakan aktiviti secara berkumpulan • Mewujudkan peluang mengembangkan bakat dan potensi • Menetapkan matlamat yang dipersetujui bersama |
2. Penyataan di atas merujuk kepada
A perlembagaan persatuan
B tujuan penubuhan persatuan sukan
C langkah-langkah penubuhan persatuan sukan
D peranan dan tanggungjawab jawatankuasa
3. Kertas cadangan penubuhan persatuan sukan mengandungi
I nama persatuan
II tujuan penubuhan
III senarai belanjawan tahunan
IV senarai jawatankuasa
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
4. Apakah agenda mesyuarat agung penubuhan persatuan sukan?
I Memilih ahli jawatankuasa
II Mengesahkan dokumen persatuan
III Merancang aktiviti tahunan persatuan
IV Menetapkan tarikh mesyuarat agung tahun berikutnya
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
5. Antara yang berikut yang manakah peranan setiausaha persatuan?
A Mempengerusikan mesyuarat
B Memungut yuran persatuan
C Merancang jadual pertandingan
D Menguruskan semua hal surat-menyurat
|
• Mengurus hal-hal teknik sukan • Merancang dan mengelola pertandingan • Merancang jadual pertandingan |
6. Tanggungjawab jawatankuasa kecil di atas merujuk kepada
A kebajikan dan sosial
B kemudahan dan peralatan
C teknik dan pertandingan
D pengadilan dan kepegawaian
7. Pertandingan bola tampar akan diadakan secara liga. Berapakah bilangan perlawanan yang akan dijalankan sekiranya terdapat 5 pasukan yang bertanding.
A 5
B 8
C 9
D 10
8. Kerjaya ialah bidang pekerjaan yang menyumbang kepada
A pendapatan tetap
B pendapatan sampingan
C pendapatan masa lapang
D pendapatan tidak langsung
9. Antara yang berikut yang manakah dikategorikan sebagai kerjaya dalam sukan?
I Guru pendidikan jasmani
II Atlet profesional
III Jurulatih kecergasan
IV Pengetua sekolah
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
10. Pengulas sukan merupakan contoh kerjaya sukan secara
A langsung
B tidak langsung
C sambilan
D sementara
11. Universiti awam manakah yang menawarkan pengajian peringkat ijazah dalam bidang sukan?
I Universiti Malaya
II Universiti Utara Malaysia
III Universiti Putera Malaysia
IV Universiti Pendidikan Sultan Ismail
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan?
I Ketinggian
II Berat badan
III Masa makan
IV Saiz dan jenis hidangan
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
2. Penyakit obesiti boleh meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius seperti
A skurvi
B kanser
C rabun malam
D penyakit jantung koronari
3. Antara keburukan seks sebelum kahwin ialah
I mendapat pasangan
II mendapat penyakit kronik
III menjatuhkan maruah keluarga
IV mengandung anak luar nikah
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
4. Berikut yang manakah bukan kesan daripada amalan pemakanan yang berlebihan?
A Strok
B Kanser
C Diabetes
D Hipertensi
5. Antara langkah-langkah untuk mengatasi masalah obesiti adalah seperti berikut
I amalkan cara hidup aktif
II amalkan pemakanan seimbang
III amalkan makan satu jenis makanan dan snek
IV amalkan sikap makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang
A I,II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
6. Selain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti juga menyebabkan
A menghasilkan banyak tenaga
B meningkatkan kecergasan fizikal
C menghalang peningkatan kecederaan
D menghadkan keupayaan dalam aktiviti fizikal
7. Pengambilan gula dalam makanan boleh dikurangkan dengan cara berikut
I unakan pemanis tiruan dalam pemakanan
II minum air kosong berbanding minuman manis
III makan buah-buahan segar berbanding buah-buahan yang ditinkan
IV gantikan gula dengan rempah ratus untuk menambahkan rasa semulajadi dalam masakan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
8. Ciri-ciri umum individu yang mempunyai masalah makan berlebihan pada tahap yang serius adalah seperti berikut
I makan mengikut jadual
II makan sehingga tersangat kenyang
III makan dengan kadar lebih cepat daripada biasa
IV makan dengan banyak walaupun tidak berasa lapar
A I,II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
9. Berikut yang manakah bukan cara-cara mengurangkan berat badan
A Mengamalkan cara hidup aktif
B Menetapkan matlamat untuk mengurangkan berat badan
C Menentukan pengambilan karbohidrat dan lemak yang tinggi
D Mengamalkan senaman tiga kali seminggu selama 20-30 minit
10. Apakah yang dikatakan makanan seimbang?
A Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan vitamin
B Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan garam mineral
C Makanan mengandungi protein, lemak dan vitamin dalam kadar yang sesuai
D Makanan mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, garam mineral dan lemak dalam kadar yang sesuai
11. Apakah fungsi utama karbohidrat?
A Membina sel-sel baru
B Bertukar menjadi lemak
C Membekalkan tenaga pada badan
D Membebaskan gas karbondioksida
12. Seseorang yang mengamalkan tabiat merokok akan menghadapi risiko penyakit
A Jantung
B Darah tinggi
C Batu karang
D Kencing manis
13. Siapakah tonggak pembentukan keluarga?
I Ibu
II Ayah
III Kakak
IV Nenek
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
14. Institusi keluarga boleh dikategorikan kepada dua iaitu
A keluarga kecil dan keluarga besar
B keluarga asas dan keluarga luas
C keluarga kecil dan keluarga asas
D keluarga luas dan keluarga besar
15. Apakah maksud perkahwinan?
A Keinginan untuk hidup berpasangan
B Keinginan untuk membina keluarga bahagia
C Ikatan yang dipersetujui oleh pasangan masing-masing
D Ikatan yang sah antara lelaki dan perempuan mengikut hukum dan undang-undang yang ditetapkan
16. Setiap ahli keluarga perlu berperanan dan bertanggungjawab bagi mewujudkan keluarga bahagia. Apakah peranan dan tanggungjawab sebagai anak?
I Meringankan beban ibubapa
II Memelihara dan menjaga ibu bapa
III Menjaga kehormatan diri dan keluarga
IV Mengurus dan menyediakan keperluan keluarga
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
17. Berikut yang manakah bukan ciri sebuah keluarga bahagia.
A menghindari aktiviti berkeluarga
B mengimbangi kerjaya dan keluarga
C mengamalkan kasih sayang dan kemesraan
D mempunyai interaksi dan komunikasi efektif
18. Antara berikut yang manakah bukan langkah-langkah pencegahan dan menghindari seks sebelum kahwin?
A Mengamalkan pergaulan bebas
B Menambahkan pengetahuan agama
C Meningkatkan ilmu mempertahankan diri
D Menambahkan pengetahuan tentang pendidikan seksualiti
19. Kebahagian rumah tangga boleh dikekalkan melalui…………………..
I fahami serta ikuti ajaran agama
II selesaikan masalah secara hormat
III jangan bocorkan rahsia pasangan
IV menyerahkan tanggungjawab menjaga anak kepada isteri
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
20. Jumlah tenaga yang dihasilkan oleh badan manusia diukur dalam nilai kalori
atau……………
A Gram (g)
B Kilokalori (kcal)
C Miligram (mg)
D Kilogram (kg)
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : GAYA HIDUP SIHAT
PEMAKANAN
1 Kandungan kuantiti tenaga yang terkandung dalam makanan disukat dalam unit
A joule
B kalori
C kelvin
D kilogram.
2 Keperluan pengambilan makanan bagi setiap individu adalah berbeza-beza.
Faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan adalah
I umur
II jantina
III aktiviti
IV saiz badan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
3 Dalam penyediaan diet harian, kita perlu memilih corak pemakanan yang baik.
Antara panduan yang bukan dijadikan rujukan adalah
A gizi seimbang
B mengikut selera
C piramid makanan
D saranan Pengambilan Makanan (RDA)
4 Antara berikut adalah bukan kebaikan menggunakan piramid makanan dan RDA
sebagai panduan pengambilan makanan adalah seperti berikut
A mengurangkan masalah malnutrisi
B dapat mengurangkan stress dan tekanan
C seseorang individu mengambil makanan dalam kuantiti yang mencukupi
D menjadikan sesebuah negara produktif dan kos penjagaan kesihatan menurun.
PENGURUSAN KONFLIK
1. Kesan Eustres antaranya
A bertenaga
B kekecewaan
C kebimbangan
D berasa tidak berguna.
2. Tindakan yang mesti diambil bagi mengurangkan stres semasa peperiksaan
A persiapan yang cukup
B tersalah jadual peperiksaan
C lewat tiba di tempat peperiksaan
D tertinggal dokumen penting atau slip peperiksaan
3 Apakah tindakan yang tidak sepatutnya diambil dalam persediaan menghadapi peperiksaan ?
A Sediakan jadual ulang kaji
B Tetapkan sasaran dan objektif
C Makan berlebihan untuk dapatkan tenaga
D Bincang topik yang sukar difahami dengan rakan.
4 Antara berikut, yang manakah bukan reaksi fisiologi terhadap stressor ?
A Rasa mengantuk
B Kadar nadi bertambah
C Tekanan darah meningkat
D Meningkat gelombang otak
5 Berikut bukan strategi pengurusan stress
A bersenam
B pengasingan diri
C pengurusan masa
D mengamalkan pemakanan seimbang
PENYALAHGUNAAN BAHAN
1 Apakah antara tanda-tanda remaja telah terjebak dalam penagihan dadah ?
I Kemerosotan disiplin
II Semakin suka bergaul dengan rakan-rakan
III Mudah naik angin jika kemahuannya tidak dipenuhi
IV Suka meminjam wang atau mencuri barang-barang untuk dijual.
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
2 Faktor-faktor pencetus kepada pengambilan dadah ialah
I tekanan jiwa
II kurang pengetahuan
III pengaruh rakan sebaya
IV untuk cemerlang dalam peperiksaan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
Keselamatan
1 Penyakit berjangkit boleh merebak secara langsung melalui _____________ .
A hubungan seks, sentuhan dan udara
B hubungan seks, minuman dan pakaian
C perkongsian barangan, sentuhan dan udara
D perkongsian barangan, hubungan seks dan sentuhan
2 Pengurusan penyakit berjangkit terdiri dari
I virus
II kulat
III parasit
IV bakteria
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
3 Keracunan makanan, Kolera, dan Tifiod adalah penyakit berjangkit yang boleh merebak ______________________ .
A secara sentuhan
B secara langsung
C secara perkongsian
D secara tidak langsung
· Pengisytiharan kawasan jangkitan
· Tapisan kesihatan di pintu masuk negara
· Melakukan pemeriksaan dengan kerap
· Menghalang kemasukan atau penghantaran mayat, organisma hidup atau bahan patogenik
4 Penyataan di atas berkaitan dengan.
A Akta 342, Bahagian III, Seksyen 6 – 9
B Akta 342 Bahagian IV, Seksyen 10 – 21
C Akta 342, Bahagian V, Seksyen 22 – 29
D Akta 342, Bahagian VI, Seksyen 30
Soalan 5 hingga 8
Jawapan di bawah merujuk kepada kepada fungsi mengikut peruntukan akta. Pilih padanan yang betul.
A Kesalahan dan Penalti
B Jenis-jenis Penyakit Berjangkit
C Pencegahan Penyakit Berjangkit
D Pengawalan Penyakit Berjangkit
5 Akta 342, Bahagian III, Seksyen 6 – 9 [ ]
6 Akta 342 Bahagian IV, Seksyen 10 – 21 [ ]
7 Akta 342, Bahagian V, Seksyen 22 – 29 [ ]
8 Akta 342, Bahagian VI, Seksyen 30 [ ]
9 Akta Pencegahan dan Kawalan Penyakit Berjangkit 1988 adalah di bawah akta
A 312
B 322
C 332
D 342
Mayat : diperiksa
Premis : diarah tutup
Peralatan : basmi kuman sebelum guna semula
10 Fakta di atas merujuk kepada :
A Kesalahan dan Penalti
B Jenis-jenis Penyakit Berjangkit
C Pencegahan Penyakit Berjangkit
D Pengawalan Penyakit Berjangkit
11 Selain agensi tertentu, pelajar juga mempunyai tanggungjawab untuk membasmi penyakit berjangkit. Pelajar boleh bertindak dengan cara berikut
I menjaga kebersihan kawasan sekolah
II mematuhi arahan kesihatan dan keselamatan
III membuang sampah di tempat khas atau khusus
IV menjadi agen penyampai imformasi kepada masyarakat
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
12 Fungsi utama Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit (CDC) adalah seperti berikut:
I mengkompaun meraka yang melanggar akta
II mencegah kemasukan wabak dan mengawalnya
III menjadi agen penyampai maklumat kepada umum
IV menjalankan pendakwaan terhadap kesalahan mengikut peruntukan akta
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
LAMPIRAN JAWAPAN
BAB 1 – KECERGASAN
1. A 10. D
2. D 11.C
3. D 12. D
4. D 13. C
5. C 14. B
6. C 15. C
7. B 16. D
8. A
9. D
BAB 2 – KEMAHIRAN
BOLA TAMPAR
1. D 7. C
2. D 8. C
3.C 9. A
4. A 10. D
5. B 11. B
6. A
SOFBOL
1. D 7. D
2. B 8. B
3. D 9. C
4. D 10. D
5. D 11. B
6. D 12. D
OLAHRAGA – LUMBA JALAN KAKI
1. C 5. C
2. A 6. A
3. A 7. C
4. C 8. A
OLAHRAGA – LEMPAR CAKERA
1. B 6. B
2. C 7. D
3. C 8. C
4. D 9. D
5. A
PENDIDIKAN PERGERAKAN
1. D 11. D
2. C 12. D
3. D 13. D
4. C 14. C
5. D 15. D
6. D 16. D
7. B 17. D
8. C 18. C
9. C 19. D
10. B 20. A
REKREASI- MENJEJAK
1. D 6. B
2. B 7. C
3. D 8. D
4. C 9. B
5. A
BAB 3 – KESUKANAN
1. A 11. C
2. B 12. D
3. B 13. B
4. A 14. A
5. D 15. C
6. C 16. B
7. D 17.
8. A
9. A
10. B
BAB 4 – KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1. C 11. C
2. D 12. A
3. A 13. A
4. B 14. B
5. B 15. D
6. D 16. A
7. B 17. A
8. D 18. A
9. C 19. A
10. D 20. B
BAB 5 – GAYA HIDUP SIHAT
PEMAKANAN
1. B 3. B
2. C 4. B
PENGURUSAN KONFLIK
1. A 4. A
2. A 5. B
3. C
PENYALAHGUNAAN BAHAN
1. C 2. A
BAB 6 – KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
1. B 9. C
2. C 10. A
3. A 11. D
4. D 12. C
5. A 13. A
6. D 14. C
7. A 15. A
8. B
No comments:
Post a Comment